Coaching - Strong mobility

Un accompagnement adapté


“ Un voyage de mille lieues commence par un un premier pas. ”

- Lao-Tseu -

Quand on est un cadre supérieur ou un dirigeant d'entreprise, qu'on a une famille, retrouver la forme peut être compliqué. Comment s'y prendre sans y passer tout son temps ? Comment être en forme, capable de jouer au tennis avec ses enfants ou les accompagner en randonnée, sans passer deux heures à la salle de gym trois fois par semaine ?

Bonne nouvelle : je suis moi aussi passé par là, ainsi que nombre de mes élèves! Fort de cette expérience, je peux vous aider à atteindre vos objectifs de forme et de bien-être, tout en tenant compte de votre emploi du temps chargé, tant professionnel que familial. Et surtout, comment s'entraîner sans terminer sur les rotules à chaque fois !

Il suffit d'un coaching adapté, un accompagnement personnalisé, qui se concentre sur l'essentiel, pour que vous atteigniez vos objectifs. Et tout cela commence avec un premier pas...

Différentes formules adaptées à votre situation

Clé en main

La solution la plus simple et la plus rapide à mettre en oeuvre : nous avons des programmes en ligne, que vous pouvez suivre seul, à votre rythme, sans contrainte de temps et sans obligations.

Une solution économique et rapide.

Mixte

La solution intermédiaire, qui conviendra à la plupart des élèves : un programme en ligne, à suivre à domicile, et également des rendez-vous en vidéo-conférence pour vous accompagner et vous aider à éviter les blocages.

Une solution économique et engageante.

VIP

La solution haut de gamme, réservée à ceux qui veulent s'assurer des résultats, et sont prêt à s'engager pour cela.

Un accompagnement sur un an au moins, avec des accès vidéos personnalisés, selon vos besoins, et un suivi permanent.

La solution ultime pour des résultats garantis.



Quel formule de coaching trouver ici ?

Je suis un quadragénaire ordinaire, passé comme beaucoup par les phases en-forme/pas-en-forme/de-nouveau-en-forme.

J'aide des gens « ordinaires », ceux qui ont un travail, une famille et qui veulent rester en forme, pas nécessairement des athlètes de haut niveau. La distinction est importante : un athlète doit atteindre des performances élevées et se comparer aux autres. Il  gagne parce qu'il est meilleur que les autres. Il dispose généralement de temps, de moyens, d'une équipe sans commune mesure avec ce que nous, gens ordinaires, avons. Mais en plus, un athlète recherche la performance, pas la forme. Que recherchez-vous ?

Je travaille avec des élèves, pas des clients. Je ne fournis pas un service de fitness. J'accompagne des individus occupés, avec une famille, qui veulent apprendre à retrouver et conserver la forme. L'accompagnement, nécessairement intense initialement, est ainsi de plus en plus espacé, au fur et à mesure que l'élève devient de plus en plus autonome. Mon travail est réussi quand vous n'avez plus besoin de moi !

La formule clé en main.

Tout le monde n'a pas la possibilité de se consacrer à un coaching, avec un programme personnalisé et un suivi régulier. Cela, nous le comprenons très bien. C'est pourquoi nous avons plusieurs programmes "clé en main" permettant à un pratiquant de se lancer tout seul, à son rythme, sans la supervision d'un coach.

Bien entendu, les résultats ne peuvent pas être garantis comme lorsqu'on bénéficie du support d'un coach. Cela reste cependant une solution pratique, rapide à mettre en oeuvre, et assez économique.

Si vous hésitez encore à prendre un coaching personnalisé, cela peut être une bonne étape initiale.

La formule mixte

Comme indiqué, il s'agit là d'une formule intermédiaire entre une formule clé en main, où l'apprenant se débrouille seul et à son rythme, et la formule VIP avec un suivi personnalisé et constant.

Avec cette formule, l'élève a accès à des programmes en ligne, qu'il peut suivre à son rythme. En plus, il bénéficie de plusieurs sessions de coaching en ligne pour l'aider à passer des barrières. Il a aussi un accès email privilégié lui permettant de poser des questions, sans pour autant devoir réserver un créneau de coaching.

Il s'agit là d'une formule adaptée à beaucoup de cadres et dirigeants car, si elle reste économique, elle est aussi plus engageante qu'une solution clé en main. Forcément, les résultats sont généralement meilleurs.

La formule VIP

Nous abordons là la formule ultime, réservée à ceux qui sont vraiment sérieux dans leur désir de transformation. Cette formule est limitée en nombre et en accès. En effet, les élèves sont sélectionnés, afin d'assurer qu'ils ont réellement la volonté de changer, et qu'ils sont prêts à s'engager sur une longue durée pour ça.

Selon les objectifs, les besoins et les contraintes de l'élève, nous créons un programme sur mesure.

Force, mouvement, respiration, condition physique : tout est pris en compte, sur le long terme. Nous visons une transformation, pas le développement marginal d'une seule qualité physique.

Nos élèves sont parfois surpris de voir qu'il est possible d'atteindre un niveau d'aptitude physique élevé sans pour autant passer sa vie dans une salle de gym. C'est toute la valeur de la formule VIP de vous aider à vous transformer sans vous détourner du reste de votre vie, que ce soit le travail ou la famille.

Ce que vous aurez chez nous (et ce que vous n'aurez pas)

  • Un contrôle de vos schémas respiratoires, pour ne pas apprendre à courir avant de savoir marcher.
  • Une observation des mouvements fonctionnels (FMS) pour poser les bonnes bases.
  • Un entretien pour savoir votre histoire, votre situation, vos objectifs, vos besoins et vos contraintes.
  • Un programme personnalisé, qui prend tout cela en compte.
  • Un suivi individuel, pour assurer un entraînement sur et efficace.
  • Une focalisation sur les détails de peu de mouvements : toujours perfectionner les basiques.
  • Des sessions d'exercice qui vous laisse sur les rotules (pour vous faire croire que vous travaillez)
  • 237 mouvements différents (pour vous donner l'illusion de mon savoir).
  • Le nom des 638 muscles squelettiques du corps humain (pour frimer devant vous).
  • Un exercice différent à chaque session (pour vous masquer l'absence de progrès sous couvert de variété).
  • Un suivi individuel, pour assurer un entraînement sur et efficace.

Exercice et entraînement

De nombreux coaches en salle aiment faire pratiquer de nombreux exercices différents, à la fois dans une même séance et sur une succession de séances. C'est de l'exercice, pas de l'entrainement. L'exercice est auto-suffisant. Il n'a pas d'autre but que satisfaire à la session en cours. L'entraînement, lui, vise à atteindre un objectif à long terme.

Pour progresser, il est nécessaire de respecter certains principes.

Le premier est la continuité du processus d'entraînement. Nous fixons un objectif, et nous programmons l'entraînement vers ce but Une session individuelle ne vaut que parce qu'elle est intégrée dans un tout. Ainsi, vous pourrez avoir l'impression qu'une session est inutile. Ne tombez pas dans le piège de vouloir en faire toujours plus. Des sessions plus légères, plus technique, doivent s'alterner avec des sessions plus dures. L'important n'est pas le résultat d'une session individuelle, mais la progression vers l'objectif. De même, il est nécessaire de suivre une progression pour maîtriser un mouvement.

Le coaching peut-il devenir répétitif ? Oui. Il n'est pas censé être amusant, il est censé être efficace. L'efficacité vient parfois avec la persistence et l'ennui. Mais je vous promets que lorsque les résultats apparaîtront (plus vite que vous ne le pensez), vous serez emballé !

Cela peut-il être inconfortable ? Oui. Comme on dit à StrongFirst: "Votre confort n'est pas notre problème. Votre sécurité l'est."

Est-ce sur ? Oui. Voir ci-dessus.

De combien de temps aurez-vous besoin? Cela dépend. Certains sont capables de devenir incroyablement forts en 3 mois. D'autres ont besoin de 3 mois juste pour revenir à un niveau acceptable. Cela n'a pas d'importance, chacun a différentes capacités, différentes contraintes et une histoire unique. Le seul point commun assuré est que tout le monde s'améliore, avec de la persistence.

Nous sommes centrés sur les principes. Notre approche est que la force est la qualité physique maitresse. Une fois plus fort, vous êtes aussi plus souple, et vous avez plus d'endurance. 

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