Le mouvement : la mobilité forte et stable - Strong mobility

Mouvement

Le mouvement, pris au sens large, c’est le déplacement, la mobilité et le geste.

Avant de pouvoir développer la force, nous devons nous assurer que nos mouvements sont corrects. Respectent-ils l’amplitude et les positions déterminées par notre anatomie ?

L’œil du coach permet généralement d’identifier les lacunes. Nous préférons cependant utiliser initialement un protocole internationalement reconnu permettant de poser une base claire et partageable entre professionnels : l’observation des mouvements fonctionnels, connu sous le nom de FMS, functional movement screen.

Quand le résultat de l’observation est satisfaisant, nous pouvons aller plus loin avec Flexible steel.

Functional movement screen

Il est ainsi décrit par ses créateurs :

Le FMS est l’outil de dépistage utilisé pour identifier les limitations ou les asymétries dans sept modèles de mouvements fondamentaux qui sont la clé de la qualité du mouvement fonctionnel chez les personnes sans douleur actuelle ou blessure musculo-squelettique connue.

Ces modèles de mouvement sont conçus pour fournir des performances observables du moteur locomoteur de base en manipulant et en stabilisant les mouvements, en plaçant un individu dans des positions extrêmes où des faiblesses et des déséquilibres deviennent perceptibles si la mobilité et le contrôle moteur appropriés ne sont pas utilisés.

Cela peut paraître compliqué, mais est en réalité beaucoup plus simple qu’il n’y parait.

Le FMS permet, à travers l’observation de 7 modèles de mouvements, de repérer des lacunes ou des asymétries. Nous ne souhaitons pas charger une dysfonction. L’observation, conduite dès la première séance, permet de s’assurer de la capacité d’un individu à pratiquer des exercices. Sinon, il oriente vers un travail de correction et, le cas échéant, la nécessité de faire appel à un professionnel médical.

Le Y-balance test est un complément du FMS, pour les athlètes amateur. Basé sur le test de l’étoile, en version simplifiée ca r suffisante, il permet de voir la symétrie et les qualités d’équilibre pour les quatre quadrants du corps, et est un bon prédicteur de risque.

Flexible steel

Avec un résultat satisfaisant au FMS, il est possible de se consacrer aux spécificités de chacun.

Flexible steel est un système qui ne cherche pas seulement à développer la souplesse, mais aussi parfaire l’équilibre et la mobilité. En tant qu’instructeur Flexible steel niveau 2, formé par Jon Engum lui-même, nous développons avec nos élèves le programme le plus adapté à leurs besoins.

Dans le cadre du mouvement, l’approche Flexible steel développe :

  • l’équilibre
  • la coordination
  • la mobilité articulaire
  • et bien sur la souplesse (passive et active)