Objectif simple : accompagnement et coaching pour "Simple et sinistre"

Objectif simple – premium

247,50

Objectif Simple – PREMIUM est un accompagnement du programme Simple et sinistre, de Pavel Tsatsouline, jusqu’au palier Simple.

Inclus :

  • envoi de l’ouvrage (en anglais) à votre adresse postale ;
  • accès aux cours en ligne Objectif simple, Le swing et Le relevé avec kettlebell, avec les vidéos explicatives des exercices, de la progression et des problèmes fréquents ;
  • accès pendant un an au forum des pratiquants Le gymnase ;
  • accès pendant un an au forum secret Objectif simple ;
  • envoi de vidéo, pour retour, pendant toute la progression jusqu’au palier Simple ;
  • 4 consultations individuelles par vidéoconférence d’une durée d’une demi-heure chacune.

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Description

Objectif Simple – premium est un accompagnement du programme Simple et sinistre, de Pavel Tsatsouline, jusqu’au palier Simple.

Simple et sinistre est un programme basé sur deux exercices : le swing à une main, et le relevé avec kettlebell. Il a l’avantage de demander peu d’équipement (un ou deux kettlebells), peu de place, et peut être suivi à domicile.

Le palier Simple est atteint lorsque le pratiquant peut réaliser, n’importe quel jour, 10 séries de 10 swings à une main en 5 min, puis, après une minute de repos, 10 relevé avec kettlebell en 10 min. Les hommes utilisent un kettlebell de 32kg, les femmes 24kg pour le swing et 16kg pour le relevé.

Accompagnement premium

La progression et les exercices étant basé sur l’ouvrage (pour le moment en anglais) Kettlebell simple and sinister de Pavel Tsatsouline, vous recevrez une copie de l’ouvrage (en anglais) à votre adresse postale (valeur 47,96 EUR).

Avec la validation de votre compte, vous aurez un accès immédiat à plusieurs cours sur ce site :

  • Objectif simple – premium, qui rappelle quelques règles de sécurité (la plupart de bon sens), présente le programme en lui-même, comment le démarrer, puis le poursuivre jusqu’à atteindre le palier simple. C’est sur ce cours que vous devrez vous connecter en premier.
  • Le swing, qui décrit la progression du swing jusqu’à vous permettre de pratiquer le swing à une main, l’un des deux exercices principaux du programme.
  • Le relevé avec kettlebell, qui décrit la progression du relevé, le deuxième exercice du programme.

Vous aurez aussi la possibilité d’échanger avec nous et d’autres pratiquants :

  • Accès aux forum Le gymnase, où vous pouvez échanger avec les autres pratiquants, pendant un an.
  • Accès au forum secret Objectif simple, où vous pouvez nous poser toutes les questions liées à l’accompagnement (difficultés, progression, programmation…) et obtenir une réponse personnalisée de StrongMobility, pendant un an.

Et comme il s’agit d’un accompagnement, vous aurez aussi :

  • Le coaching : à chaque étape importante, vous soumettez des vidéos, auxquelles nous vous donnons un retour, avec des conseils personnalisés.
  • 4 Consultations individuelles, par vidéoconférence, pendant l’accompagnement, d’une durée d’une demi-heure, pour discuter plus en détail de vos objectifs, vos progrès, vos difficultés et personnaliser encore plus votre route vers le palier simple.

Et en bonus :

  • Des réductions sur nos programmes (prêt-à-l’emploi ou sur mesure) après atteinte du palier simple.
F.A.Q. – Foire aux questions

Puis-je m'inscrire l'accompagnement Objectif simple sans recevoir le livre Simple and sinister ?

Non. Nous offrons un coaching personnalisé basé sur un programme existant. Nous vous envoyons en cadeau l’ouvrage dans lequel il est présenté.

Notre accompagnement propose en plus un coaching personnalisé : des cours en vidéo permettant d’apprendre les mouvements, un retour sur vos vidéos, des fora d’échange pour vous aider à progresser, et deux consultations personnalisées. Il ne se substitue pas au livre original, il l’enrichit. C’est pourquoi nous avons décidé de l’inclure dans l’offre.

En quelle langue se fait l'accompagnement ?

Le coaching personnalisé, les échanges sur le forum, les cours en ligne sont en français. Le livre n’est pour le moment pas disponible en français, donc vous aurez la version anglaise. Mais pas de panique si vous ne lisez pas l’anglais : notre coaching et nos cours sont suffisant pour apprendre les mouvements et suivre le programme !  La lecture du livre est conseillée, mais peut être différée si la barrière de la langue se présente.

Combien de temps dure l'accompagnement ?

Le coaching dure jusqu’à l’atteinte du palier simple, dans la limite de 6 mois : pendant cette période, vous recevez un retour technique sur la forme, pour assurer que vous avez une forme correcte sur les différents exercices.

L’accès au forum dure un an. Pendant toute cette période, vous pouvez poser vos questions; y compris concernant la progression.

L’accès aux cours est permanent tant que vous souhaitez rester inscrit sur notre site.

Je souhaite commander Objectif simple - premium, mais il apparait en rupture de stock

S’agissant d’un coaching, nous devons nous assurer que nous pouvons assurer des retours de qualité. Nous avons donc limité le nombre de pratiquants pouvant suivre l’accompagnement à un moment donné. Vous avez alors deux possibilités : commander un de nos programmes en ligne sans coaching personnalisé, ou bien suivre notre lettre d’informations, dans laquelle nous indiquerons la disponibilité de l’accompagnement.

Combien de temps par semaine dois-je consacrer au programme ?

Ce que vous voulez ou pouvez ! Le mieux est une fréquence élevée, avec un entraînement presque tous les jours. Mais l’avantage de ce programme est sa flexibilité. Il peut être pratiqué de 2 à 7 fois par semaine. Il s’adapte donc très bien à des emplois du temps chargé.

De quel matériel ai-je besoin ?

Il vous faut au départ un ou deux kettlebells. En progressant, vous aurez sans doute besoin de vous équiper de kettlebells supplémentaires. Il n’y a pas de règle absolue pour choisir les poids de départ, car cela dépend beaucoup de chacun. Notre coaching, et en particulier la première session en ligne, peut vous aider à faire les bons choix.

Y-a-t'il des pré-requis ?

Oui et non. Le programme est parfaitement adapté à un novice qui débute la remise en forme, ou même à un pratiquant intermédiaire qui cherche une activité de complément. Du point de vue des performances, il n’y a donc pas de pré-requis.

Vous devez vous assurer auprès de votre médecin que vous êtes apte à démarrer une activité physique, comme pour toute activité. Vous pouvez demander à votre médecin de nous contacter pour en savoir plus sur le programme. Nous ne nous substituons jamais aux médecins, mais travaillons avec plaisir en synergie avec eux.

Certains points de mobilité doivent être corrigés avant de réaliser en toute sécurité des relevés et des swings (notamment la mobilité des épaules et des hanches). Une observation des mouvements fonctionnels (FMS) est idéal pour savoir si vous êtes apte à suivre le programme.

N’hésitez pas à nous contacter avant de commander !

 

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