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Grand écart express

Grand écart est un programme étalé sur 3 mois pour atteindre le grand écart (facial et/ou latéral.

Il est décomposé en trois phases :

  • une première phase de ciblage des groupes musculaires pincipaux et d’apprentissage des contractions isométriques (4 semaines),
  • une deuxième phase qui va nous amener à travailler l’ensemble de la chaîne musculaire pour les différents types d’écarts (4 semaines),
  • une troisième phase (facultative) pour apprendre les assouplissemnts chargés et renforcer ses grands écarts.

C’est un programme « clés en main » : vous avez accès 24h/24 aux vidéos (au total plus de 4 heures), aux instructions écrites, au récapitulatif en pdf, et vous avez l’option de recevoir des emails le matin pour vous rappeler la session du jour.

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